ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ


Понедельник

8:30 - HATHA YOGA   Тренер Наташа Л.
10:00 - МТ   Тренер Кира
19:00 - STEP   Тренер Кира
20:00 - MT   Тренер Маша
21:00 - STRETCH   Тренер Маша

Вторник

9:00 - PILATES   Тренер Кира
10:00 - FIT BALL   Тренер Кира
18:30 - HATHA YOGA   Тренер Наташа
20:00 - INTERVAL   Тренер Маша
21:00 - Callanetics   Тренер Маша

Среда

8:30 - HATHA YOGA   Тренер Наташа
10:00 - STEP BASIC   Тренер Кира
19:00 - ABL   Тренер Лена
20:00 - ZUMBA   Тренер Лена
21:00 - PILATES   Тренер Лена

Четверг

9:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА   Тренер Наташа Л
10:00 - SUPER STRONG   Тренер Галина
11:00 - STRETCH   Тренер Галина
18:30 - HATHA YOGA   Тренер Наташа Л.
20:00 - CARDIO STRIKE   Тренер Николай
21:00 - PRESS+STRETCH   Тренер Николай

Пятница

08:30 - HATHA YOGA   Тренер Наташа
11:00 - LOW BODY   Тренер Маша
18:00 - Суставная гимнастика   Тренер Наташа Л.
19:00 - PILATES   Тренер Кира
20:00 - Fit Ball Тренер Кира

Суббота

9:30 - HATHA YOGA   Тренер Наташа Л.
11:00 - STEP   Тренер Маша
12:00 - PRESS+STRETCH   Тренер Маша
13:00 - Belly dance Тренер Екатерина

Воскресенье

10:00 - Yoga Intensive   Тренер Наташа
12:00 - INTERVAL   Тренер Кира
13:00 - BODY BALLET Тренер Екатерина
17:00 - LATIN CUBA (85)   Тренер Рафаэль

 

 

Описание групповых программ

Аэробные классы.

Step 1

Аэробный урок среднего уровня сложности, предполагает соединения базовых шагов step аэробики, и их модификаций, в более сложные комбинации. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. Продолжительность: 55мин.

Step basic

Аэробный урок среднего уровня сложности, предполагает изучение и соединения базовых шагов step аэробики и их модификаций в не сложные комбинации. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. Продолжительность: 55 мин.

Interval

Высоко интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки и использованием дополнительного оборудования. Регулярные занятия позволяют в короткие сроки избавиться от лишнего жира и получить красивое рельефное тело. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность: 55 мин.

Tae-bo

Высокоинтенсивная кардиотренировка, сочетающая в себе кикбоксинг и силовой тренинг, обучение технике выполнения ударов руками и ногами. Тренировка развивает силу, выносливость, гибкость, хорошую реакцию и баланс, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Снимает стресс. Рекомендуется для среднего и хорошего уровня подготовки. Продолжительность: 55мин.

Cardio Strike

Это универсальная высокоинтенсивная тренировка, сочетающая элементы силового тренинга, аэробики, восточных единоборств, кикбоксинга. Направление подходит людям со средним или высоким уровнем подготовки. Такие кардио тренировки развивают выносливость, скорость и силу, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, избавляют от лишнего веса, приводят в тонус мускулатуру. Продолжительность: 55мин

Силовые классы.

MT (Muscle Training)

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 55мин

Fit ball

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием мяча. Способствует развитию двигательной координации, выносливости, улучшает осанку, укрепляет основные группы мышц, снимает стресс. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 55мин.

F- training

Занятия по этой программе помогут развить гибкость и координацию, функциональную силу, укрепить мышечный корсет. На уроке возможна работа с собственным весом, а так же с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 55мин

Low body

Это силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела. Функциональные упражнения средней или высокой интенсивности, c использованием дополнительного оборудования или без него были специально разработаны для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног. Позиционируется этот тренинг, как занятия для людей с любым уровнем физической подготовки, но абсолютным новичкам. Продолжительность: 55мин

Разум и тело.

Animal Gymnastics

Многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека путем моделирования и имитации движений животных. Специально подобранные упражнения обеспечивают последовательную "проработку" всех основных мышечных групп, фасций, связок, сухожилий и рассматриваются, как наиболее физиологичное, механическое и рефлекторное воздействие на внутренние органы и на главные нервные центры, рефлекторно связанные с ними. Продолжительность: 55мин

Callanetiсs

Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Рекомендуется для среднего и хорошего уровня подготовки. Продолжительность: 55мин

Hatha Yoga

Тренировка, которая объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления, направлена прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы. Рекомендуется для всех возрастных категорий и уровней подготовки. Продолжительность: 1,5 часа

Pilates

Комплекс упражнений для всего тела, который позволяет укрепить мышечный корсет, развить гибкость, подвижность суставов и позвоночника, эластичность связок, силу, межмышечную координацию, силовую выносливость, снять нервно-мышечное напряжение. Рекомендуется для клиентов всех возрастных категорий и уровней подготовки. Продолжительность: 55мин

Stretch

Комплекс упражнений на растяжение мышц всего тела, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию, восстановление мышц после интенсивных силовых тренировок. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 55мин

Press+Stretch

Комплекс упражнений направленные на проработку мышц брюшного пресса, совмещенные с упражнениями на растяжение мышц всего тела, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию, восстановление мышц после интенсивных силовых тренировок. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 55мин

Танцевальные направления

Body Ballet

Является адаптированным комплексом упражнений, на основе классической хореографии, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Body ballet,развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. А главным плюсом данного направления является возможность научиться искусству владения собственным телом, все использующиеся движения исключительно безопасны для суставов, и полезны для мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 55мин

Zumba

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 55мин

Latino dance

Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту. Латиноамериканские танцы — находка для тех, кто хочет научиться владеть своим телом, получить заряд энергии, сделать крепкими свои мышцы и улучшить фигуру и, конечно же, получить хорошее настроение. Латиноамериканские танцы сделают Ваши движения уверенными и красивыми. Они улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 55мин