Все о питании в Новый год

26.12.2015 / ВАДИМ КОНОВ Персональный тренер

ВРЕМЯ БЫТЬ В ФОРМЕ

И помните: вы - то, что вы едите. Приятного аппетита!

Зимой писать о правильном питании гораздо сложнее, чем в любое другое время года. В первую очередь это связано с бесконечным предновогодним декабрём, где двенадцатичасовые рабочие дни резко сменяются корпоративами и банкетам. Январь также не дает вернуться к тренировочному режиму, и только к началу февраля мы выдыхаем и собираемся с силами - планируем поход в фитнес-клуб и на рынок за экопродуктами. Однако наш организм совсем не хочет отказываться от застолий. Как же ему помочь? Начнём с начала и попробуем с минимальными усилиями и прибавлением килограммов на весах выйти из зимнего марафона победителями.

Простые советы, которые помогут остаться в форме.

Декабрь забит под завязку отчётами и новогодними встречами с партнёрами? Попробуем разобраться с этими преградами на пути правильного питания. Если вы решили сесть за долгую и трудоёмкую презентацию, приготовьте рядом с собой стакан воды или травяного чая. Также можно поставить на рабочий стол небольшую тарелочку с сухофруктами. Они и от легкого голода избавят, и работе мозга помогут. Ну и самое главное - заведите будильник, а когда он зазвенит через час-полтора, обязательно сохраните документ, встаньте, сделайте небольшую гимнастику и съешьте фрукт или йогурт.

Поздравления коллег, друзей, партнёров с Новым годом иногда тоже могут стать помехой фитнес-режиму. Представьте, вы отправляетесь в гости к партнеру, дарите подарок, вам - в ответ. Хорошо, если это чай или брендированный сувенир. А что делать, если это конфеты и шампанское, и они стоят на столе уже открытые для дегустации? Первое правило - не поддавайтесь на уговоры оставить машину и закончить рабочий день. Вас непременно должна греть мысль о недоделанном отчёте и ещё трёх не менее важных людях, которые ждут ваших поздравлений именно сегодня. Весь этот «зал ожидания» вы можете смело озвучить радушному хозяину, и, взяв конфеты и шампанское, с наилучшими пожеланиями отправиться дальше. Если конфет и одинаковых подарков накопилось очень много, вспомните о тех, кому, возможно, никто ничего не подарит на Новый год. Это могут быть не только дети из приюта или пожилые люди из дома престарелых, но даже просто незнакомцы, благодарные за внимание.

Перед новогодним корпоративом многие женщины активно худеют, а в день мероприятия могут совсем ничего не есть. Это не самый лучший способ стать звездою вечера. Часто быстрое употребление всего и сразу на празднике приводит к расстройству желудка и не только. Как этого избежать? За час-полтора до начала банкета отметьте конец года со своими близкими коллегами. Небольшой перекус и бокал вина дадут правильный настрой вашему организму. Узнайте меню праздничного стола заранее и решите, что вы действительно хотите попробовать, а от чего спокойно сможете отказаться. Напитки также лучше не смешивать и чередовать с негазированной водой или соком. Старайтесь больше танцевать и общаться с коллегами и близкими. Они смогут оценить ваш наряд и фигуру, а вы сможете её сохранить.

Новый год – это начало, а не конец, поэтому его лучше встречать налегке!