Фитнес тренировки с Фадеевой Валерией - Приседания на одной ноге
Данное упражнение является самым сложным для ног с собственным весом.
Соответственно и эффект от него самый существенный, ведь при выполнении приседания на одной ноге помимо ног активно включаются мышцы кора, ответственные за поддержание равновесия, а также отделы мозга, которые контролируют данный процесс.
Такие приседания одни из самых полезных упражнений в принципе. Особенно для тех, у кого сидячий образ более привычен, чем подвижный.
Включая в работу крупные мышцы ног, мы стимулируем кровообращение в тазовой области, разгоняем обмен веществ и подталкиваем организм к увеличению кровообращения, что очень необходимо.
Перед началом тренировки необходимо тщательно размяться, причём разминаем не только нижнюю часть тела, а все мышцы, связки и суставы.
Это правило номер один!