г. Москва, ул. Алтайская, д.33/7

Центр красоты и

здоровья «Т-Стиль»

Мы с вами уже 18 лет!

Зачем делать тягу гантели одной рукой в наклоне?


Представляем очень простое, но при этом очень полезное упражнение: Тяга гантели одной рукой в наклоне – это уникальное по своему занятие, может быть включено в тренировочную программу как для начинающих, так и для опытных атлетов, а также отличный способ развить и укрепить мышцы верхней части тела, подтянуть спину и улучшить общую силу.

Одно из главных преимуществ – его функциональность и способность активизировать несколько мышечных групп одновременно.


Во-первых, тяга гантели в наклоне развивает большую спину и Латиссимус Дорси – это мышцы, отвечающие за подтягивание плечами и сгибание рук. Они играют ключевую роль в формировании сильной и широкой спины.


Во-вторых, это упражнение нагружает мышечные "треугольники", мышцы плеча, бицепсы и предплечья.

Тяга гантели в наклоне также прекрасно развивает коре – группу мышц, включающую пресс, спину, бока и якорные мышцы. Прорабатывая их, Вы укрепляете свой корпус и улучшаете осанку.

Фитнес клуб в Гольяново "Т-Стиль"

Варианты упражнений с использованием тяги гантели одной рукой в наклоне очень разнообразны. Выполняйте это упражнение сидя, стоя или на наклонной скамье. В зависимости от выбранной позиции тела и способа держания гантели, вы можете акцентировать работу различных групп мышц.


Например, для более сильного воздействия на спину вы можете выполнять упражнение сидя на наклонной скамье и выполнять тягу гантели слегка в сторону. Это активирует большие спинные мышцы - широчайшие. Если вам интересна выразительность плечевого пояса, вы можете выполнять упражнение стоя в положении одной ноги впереди другой и тянуть гантель к области плеча.

Включите тягу гантели в свою программу тренировок и увидите положительные изменения в своем теле!


Фитнес тренировки в Голяново

Индивидуальные фитнес тренировки в Гольяново, м. Щелковская. Тренер: Семёнов Анзор

НАШИ ТРЕНЕРЫ

  • Образование: Государственный университет управления, МоскваКурс «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» с отличием сертификат FPA, международный сертификат EHFAКурс “Персональный тренер тренажерного зала" Международная Школа Фитнеса IFS Курс “TRX SUSPENSION TRAINING STC”Опыт работы персональным тренером с 2015г.
    СЕМЕНОВ АНЗОР
    Персональный тренер
  • Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесуВыпускник НГПУ факультет "Физическая культура и спорт"Член ассоциации профессионалов фитнеса FPA КМС по спортивной гимнастике.Опыт работы более 10 лет
    ВАДИМ КОНОВ
    Персональный тренер
  • Образование: 2013 - Российский государственный гуманитарный университет, МоскваТелерадиожурналистика, Журналистика2021 — SkillBox (skillbox.ru) - Курс нутрициологии. 2021 — TRX Training2022 — Ассоциации Профессионалов Фитнеса — FPA, курс Персональный фитнес тренер. - Общая анатомия и физиология; - Основы биомеханики
    ВАЛЕРИЯ ФАДЕЕВА
    Фитнес инструктор
  • Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.Инструктор групповых программ. Высшее и среднее профессиональное хореографическое образование.Курсы "Академия фитнеса", "Фитнес экспресс", УСЦ "Аэрофитнес"Стаж работы с 2004 года
    КИРА ДОРОФЕЕВА
    Персональный тренер
  • Инструктор-универсалСтаж работы с 2008 годаПрошла обучение в "Platinum fitness", "If fitness", "Fitness express"
    МАРИЯ КИСТОЧКИНА
    Инструктор
  • Инструктор хатха йогиОпыт работы:с 2003гОпыт личной практики с 2001г.Основное образование высшее педагогическое РГУФК спорта и туризмаСпециальность: инструктор ЛФК, реабилитация и восстановление
    НАТАЛЬЯ ВОРОНОВА
    Инструктор

Отзывы наших клиентов

гость

Была у косметолога Оксаны , пришла с проблемной Кожей, специалист сменила мне косметику , провела 3 процедуры ухода , спасла мою кожу , я в восторге от специалиста и не понимаю почему нет отзыва о этом проф специалисте .

Ульяна

Добрый день. Хотела поделиться впечатлением от посещения косметолога. Бывала у разных специалистов и есть с чем сравнить результат этих посещений. К косметологу Оксане попала по рекомендации, в итоге - стала постоянным клиентом! Делала и чистки , и уходы , и массажи и т. д. - всегда отличный результат! Мастер своего дела! Всегда б...

Кристина

Ходила на чистку и брови к косметологу Оксане, так как она почистила мне лицо- не чистил никто никогда, к кому бы я не обращалась. После чистки не осталось НИ ЕДИНОГО следа, ни одного покраснения!!! Лицо было идеальным!!!! Рекомендую данного косметолога!

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ ДЛЯ ЗАПИСИ

ИЛИ КОНСУЛЬТАЦИИ

Ваше имя
Номер телефона
Отправить

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных