г. Москва, ул. Алтайская, д.33/7

Центр красоты и

здоровья «Т-Стиль»

Мы с вами уже 18 лет!

Зачем делать тягу гантели одной рукой в наклоне?


Представляем очень простое, но при этом очень полезное упражнение: Тяга гантели одной рукой в наклоне – это уникальное по своему занятие, может быть включено в тренировочную программу как для начинающих, так и для опытных атлетов, а также отличный способ развить и укрепить мышцы верхней части тела, подтянуть спину и улучшить общую силу.

Одно из главных преимуществ – его функциональность и способность активизировать несколько мышечных групп одновременно.


Во-первых, тяга гантели в наклоне развивает большую спину и Латиссимус Дорси – это мышцы, отвечающие за подтягивание плечами и сгибание рук. Они играют ключевую роль в формировании сильной и широкой спины.


Во-вторых, это упражнение нагружает мышечные "треугольники", мышцы плеча, бицепсы и предплечья.

Тяга гантели в наклоне также прекрасно развивает коре – группу мышц, включающую пресс, спину, бока и якорные мышцы. Прорабатывая их, Вы укрепляете свой корпус и улучшаете осанку.

Фитнес клуб в Гольяново "Т-Стиль"

Варианты упражнений с использованием тяги гантели одной рукой в наклоне очень разнообразны. Выполняйте это упражнение сидя, стоя или на наклонной скамье. В зависимости от выбранной позиции тела и способа держания гантели, вы можете акцентировать работу различных групп мышц.


Например, для более сильного воздействия на спину вы можете выполнять упражнение сидя на наклонной скамье и выполнять тягу гантели слегка в сторону. Это активирует большие спинные мышцы - широчайшие. Если вам интересна выразительность плечевого пояса, вы можете выполнять упражнение стоя в положении одной ноги впереди другой и тянуть гантель к области плеча.

Включите тягу гантели в свою программу тренировок и увидите положительные изменения в своем теле!


Фитнес тренировки в Голяново

Индивидуальные фитнес тренировки в Гольяново, м. Щелковская. Тренер: Семёнов Анзор

НАШИ ТРЕНЕРЫ

  • Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесуВыпускник НГПУ факультет "Физическая культура и спорт"Член ассоциации профессионалов фитнеса FPA КМС по спортивной гимнастике.Опыт работы более 10 лет
    ВАДИМ КОНОВ
    Персональный тренер
  • Образование: 2013 - Российский государственный гуманитарный университет, МоскваТелерадиожурналистика, Журналистика2021 — SkillBox (skillbox.ru) - Курс нутрициологии. 2021 — TRX Training2022 — Ассоциации Профессионалов Фитнеса — FPA, курс Персональный фитнес тренер. - Общая анатомия и физиология; - Основы биомеханики
    ВАЛЕРИЯ ФАДЕЕВА
    Фитнес инструктор
  • Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.Инструктор групповых программ. Высшее и среднее профессиональное хореографическое образование.Курсы "Академия фитнеса", "Фитнес экспресс", УСЦ "Аэрофитнес"Стаж работы с 2004 года
    КИРА ДОРОФЕЕВА
    Персональный тренер
  • Инструктор-универсалСтаж работы с 2008 годаПрошла обучение в "Platinum fitness", "If fitness", "Fitness express"
    МАРИЯ КИСТОЧКИНА
    Инструктор
  • Инструктор хатха йогиОпыт работы:с 2003гОпыт личной практики с 2001г.Основное образование высшее педагогическое РГУФК спорта и туризмаСпециальность: инструктор ЛФК, реабилитация и восстановление
    НАТАЛЬЯ ВОРОНОВА
    Инструктор

Отзывы наших клиентов

Ульяна

Добрый день. Хотела поделиться впечатлением от посещения косметолога. Бывала у разных специалистов и есть с чем сравнить результат этих посещений. К косметологу Оксане попала по рекомендации, в итоге - стала постоянным клиентом! Делала и чистки , и уходы , и массажи и т. д. - всегда отличный результат! Мастер своего дела! Всегда б...

Кристина

Ходила на чистку и брови к косметологу Оксане, так как она почистила мне лицо- не чистил никто никогда, к кому бы я не обращалась. После чистки не осталось НИ ЕДИНОГО следа, ни одного покраснения!!! Лицо было идеальным!!!! Рекомендую данного косметолога!

Алёна

Была у косметолога Нижаметдиновой Гузель,обращалась по поводу чистки лица.Отвратительно,сожгла мне молочным пилингом лицо,оставив перед этим меня одну, после нанесения на 20 мин.Ожоги долго не проходили,был отёк.Теперь эти участки вдобавок покрылись мелкой сеткой морщин(заработала проблему) Люди тщательней подбирайте косметолога

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ ДЛЯ ЗАПИСИ

ИЛИ КОНСУЛЬТАЦИИ

Ваше имя
Номер телефона
Отправить

Нажимая кнопку, я принимаю соглашение о конфиденциальности и соглашаюсь с обработкой персональных данных